Когда мысли крутятся по кругу, а одной силы воли уже мало.
Я работаю со взрослыми в подходе КПТ: разбираем, что мешает сейчас, а не уходим в бесконечный разбор прошлого. Без советов и оценок — в темпе, который выдержите вы.
Ульяна Жмакина Общая психология, когнитивно-поведенческая терапия
С чем ко мне приходят
Список не исчерпывающий. Если своей темы вы здесь не нашли — это не значит, что с ней нельзя прийти. Нажмите запрос — он попадёт в заявку.
Если прямо сейчас вам очень плохо и есть мысли о том, чтобы причинить себе вред, не ждите записи. Позвоните на круглосуточную линию психологической помощи МЧС: +7 499 989-50-50.
Как устроена работа
У терапии есть рамка: одинаковая длительность, регулярность, понятные договорённости. Она нужна не для формальности — внутри предсказуемых границ проще говорить о непредсказуемом.
- Подход КПТ
- Не бесконечный разбор прошлого — работа с тем, что мешает сейчас: мыслями, чувствами и тем, как вы обычно на них реагируете. На встречах разбираем связи, между ними пробуете новые шаги.
- 50 минут
- Столько длится встреча. Время фиксированное — так проще войти в разговор и не обрывать его на середине.
- Раз в неделю
- Регулярность работает лучше, чем длинные встречи изредка. Между сессиями успевает произойти жизнь, о которой есть что рассказать.
- Первые три встречи
- Знакомимся, я задаю много вопросов. К концу третьей встречи у нас есть сформулированный запрос и понятный план — или честный ответ, что вам нужен другой специалист.
- Конфиденциально
- Всё сказанное остаётся между нами. Исключение одно и оно предусмотрено законом: угроза жизни — вашей или чужой.
- Онлайн в Zoom
- Встречи проходят онлайн в Zoom. Нужны стабильный интернет и место, где вас не прервут.
- Отмена за сутки
- Перенести или отменить встречу можно бесплатно, если предупредить за 24 часа. Позже — встреча оплачивается полностью.
Стоимость
Цены указаны за одну встречу и не меняются в течение всего времени работы, пока вы ходите регулярно. Нажмите услугу — откроется форма записи.
| Услуга | Формат | Длительность | Цена |
|---|---|---|---|
| Первая встреча Знакомство и разбор запроса. Ни к чему дальше не обязывает. | онлайн | 50 минут | 2 500 ₽ Записаться |
| Индивидуальная консультация Регулярная работа один на один. | онлайн | 50 минут | 2 500 ₽ Записаться |
| Работа с парой Оба партнёра на встрече. | онлайн | 90 минут | 4 000 ₽ Записаться |
| Четыре встречи Оплата вперёд, действует три месяца. | онлайн | 4 × 50 минут | 9 000 ₽ выгода 1000 ₽ Записаться |
- Оплата до встречи — переводом на карту или по СБП.
- Для студентов и людей в трудной ситуации есть несколько мест по сниженной цене. Напишите об этом в комментарии к заявке.
Обо мне
В работе опираюсь на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Это практичный подход: мы смотрим, какие мысли, эмоции и привычные реакции держат вас в одном и том же кругу — и учимся пробовать другие способы отвечать на ситуацию. Цель не «всё вспомнить и пережить заново», а понять, что поддерживает проблему сейчас, и шаг за шагом менять это в жизни между встречами.
Я сама регулярно хожу на личную терапию и супервизию. Это часть профессии: чтобы оставаться полезной в чужой истории, важно разбираться в своей.
Записаться на встречу
Оставьте контакт — и с вами свяжутся в течение рабочего дня, уточнят удобное время и ответят на вопросы. Оплата только после того, как встреча состоится.
Вопросы
Чем психолог отличается от психиатра?
Психиатр — врач, он ставит диагнозы и назначает лекарства. Я не врач и не выписываю препараты. Если на встречах станет понятно, что нужна медикаментозная поддержка, я скажу об этом прямо и порекомендую психиатра, с которым можно работать параллельно.
Сколько нужно встреч?
С конкретной задачей — например, страхом публичных выступлений — обычно хватает 8–12 встреч. Если речь о том, что тянется годами, работа занимает от полугода. После третьей встречи я назову ориентир именно для вашего случая.
Как проходят онлайн-встречи?
В Zoom по ссылке, которую я присылаю заранее. Нужны стабильный интернет и комната, где вас не прервут. Наушники желательны, но не обязательны.
Онлайн работает так же, как очно?
Да. Исследования последних лет не показывают разницы в результате для большинства запросов. Нужны только стабильный интернет и комната, где вас не прервут.
А если мы не подойдём друг другу?
Так бывает, и это нормально. Скажите об этом — я не обижусь и помогу найти коллегу. Совпадение с терапевтом влияет на результат сильнее, чем метод работы.
Что если я не знаю, с чего начать разговор?
Начинать не обязательно вам. На первой встрече я задаю вопросы, а вы отвечаете настолько подробно, насколько готовы. Молчание тоже допустимо.
Можно ли получить документы для налогового вычета?
Да, я работаю как самозанятая и выдаю чек на каждую оплату. Договор оформляем по запросу перед началом работы.